1 корпус:

г. Тюмень, ул. Александра Логунова, д. 8
+7 (3452) 338-300 (заведующий);
+7 (3452) 334-301 (медиц. кабинет, бухгалтерия)
ds158@obl72.ru
2 корпус:

г. Тюмень, ул. Николая Семенова, д. 21, кор. 2
+7 (3452) 543-510 (заведующий);
+7 (3452) 543-511 (медицинский кабинет, бухгалтерия)
ds158@obl72.ru
3 корпус:

г. Тюмень, ул. Павла Шарова, д. 11
+7 (3452) 283-883;
ds158@obl72.ru
4 корпус:

г. Тюмень, ул. Константина Посьета, д. 8 кор.1
+7 (3452) 393-531
ds158@obl72.ru

 Тюменский образовательный канал – новый интернет-ресурс в медиа пространстве города. Современная информационно-просветительская платформа позволяет показывать значимые события, находить ответы на актуальные вопросы и презентовать новшества в тюменской отрасли образования. С помощью нашего канала зрители знакомятся с потенциалом школ и детских садов города, достижениями способных детей и разработками талантливых педагогов.

"Как обеспечить ребенку физические нагрузки дома и разнообразить двигательную активность в период самоизоляции"

18.03.2021, 386 просмотров.

Как обеспечить ребенку физические нагрузки дома и разнообразить двигательную активность в период  самоизоляции

Больше всего во время карантина ребенку не хватает двигательной активности. Именно поэтому наши малыши буквально лезут на стенки к вечеру, а дети постарше – могут впасть в уныние вплоть до депрессии. Задача взрослых помочь ребенку и научиться этому противостоять

Сидеть взаперти на карантине – испытание не для слабонервных. И если первые дни и взрослые, и дети радостно предавались тем занятиям, до которых в обычное время не доходят руки, то постепенно и они приелись. Итак, проходит время, конца карантину еще не видать, а сидение дома откровенно тяготит. Что же делать?

Психологи давно доказали: спорт и двигательная активность помимо укрепления физического здоровья, поднимают настроение. А растущему организму физические нагрузки просто необходимы, а гиподинамия страшна гораздо больше, чем трендовые вирусы!

 Поэтому огляни критическим взглядом свою квартиру и уясни, что и в этом замкнутом пространстве благополучно можно найти место для двигательной активности. Даже если у вас дома нет беговой дорожки.

Чем заменить подвижные игры на свежем воздухе и пробежку в парке?

Зарядка

Чтобы день задался, лучше всего начинать его с легкой тренировки – зарядки. Эту истину все мы знаем, но в будни по утрам нам едва хватает времени собрать детей в школу и сад, а себя – на работу – о какой уж тут зарядке говорить? Но благодаря карантину наша суета сбавила обороты, никому никуда с утра спешить не надо, а работа мамина тоже, скорее всего, переехала на дом. Кто знает, может, обзаведясь за месяц карантина привычкой начинать день с зарядки, вы и в дальнейшем не сможете от нее отказаться и пересмотрите свой ежедневный распорядок. А пока без зарядки точно не обойтись.

Самые простые упражнения все мы знаем с детства:

  • Подъем вытянутых рук вверх – в стороны – вперед – вниз. И все это на счет от 1 до 4.
  • Вращения рук: сначала кистей (в обе стороны), затем предплечий, затем вытянутых рук, а затем рук, согнутых в локтях (ладони положены на плечи)
  • Упражнение с палкой – еще один хит противо-сколиозной ЛФК. Палочка нужна около 1 м длиной, в диаметре 2 – 4 см – чтобы детская ладошка могла ее обхватить. Такое физ оборудование легко  организовать в домашних условиях.
  • Наклоны вперед, в стороны, назад. Если растяжка позволяет, при наклонах вперед можно касаться пола не только кончиками пальцев, но и кулачками или всей ладошкой.
  • Приседания.

Подвижные игры дома

Говоря о подвижных играх, мы не имеем ввиду, что «веселые старты» или бадминтон в      малогабаритной квартире – это хорошая идея. В основном, конечно, домашние подвижные игры – не бег и прыжки, а упражнения на ловкость и находчивость. Интересными становятся для ребенка и игры, изготовленные своими руками.

Лидер в этой категории – это, конечно же, всеми любимый «Твистер». Он не требует большой территории – достаточно того места, где можно расстелить игровой коврик. Игроки не должны бегать, прыгать и скакать, то есть не угрожают квартире и обстановке. Зато растяжка тренируется отменно! 

Еще одна хорошая игра для дома – прятки. Проста и не затейлива. Не требует   активности

Хороши и занимательны игры, изготовленные совместно с детьми.  Например «Хоккей на полу».  Играть можно всей семьёй, в игре использовать любой сподручный материал. Игра тренирует ловкость, выдержку, координацию движений. 

Еще один вариант физкультурного досуга в домашних условиях   «Координационная лестница». Проста в применении. Имеет большое разнообразие вариаций движений. Дети могут сами придумывать комбинации и пристройки с прыжками.  Постоянно усложнять и разнообразить   подвижную деятельн

Проста в изготовлении и не менее увлекательна игра «Кто быстрее». Дети старшего возраста вполне могут изготовить самостоятельно.  Игра также развивает коородинацию, способствует профилактике развития плоскостопия. Не требует большого пространства и   двигательной активности.

Массажные коврики

Разнообразить физическую активность детей в домашних условиях   можно также с помощью массажных ковриков, изготовленных из бросового материала.  Простые в изготовлении они способствуют профилактике развития плоскостопия у детей, разнообразят    домашний досуг, используются для закаливания детей.

Информацию подготовил инструктор по физо Теплоухов Владимир Геннадьевич. 

"На балу у Снежной Королевы" (встреча Нового 2013 года)
"Школа космонавтики - 2014"
День Победы!
 "Космическое путешествие"
Интеллектуальный конкурс "Почемучки"
 Театральные гастроли детей старшей группы "Пятачок"
 Педагогические чтения – 2013
 Широкая Масленица
8 марта - праздник мамы
 День Защитника Отечества

Мы используем cookie-файлы, чтобы получить статистику, которая помогает нам обеспечивать вас лучшим контентом. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах или изменить настройки браузера. Отключение cookie-файлов может привести к неполадкам в работе сайта. Продолжая пользоваться сайтом без изменения настроек, вы даете согласие на использование ваших cookie-файлов. Это совершенно безопасно!