Тюменский образовательный канал – новый интернет-ресурс в медиа пространстве города. Современная информационно-просветительская платформа позволяет показывать значимые события, находить ответы на актуальные вопросы и презентовать новшества в тюменской отрасли образования. С помощью нашего канала зрители знакомятся с потенциалом школ и детских садов города, достижениями способных детей и разработками талантливых педагогов.
Как обеспечить ребенку физические нагрузки дома и разнообразить двигательную активность в период самоизоляции
Больше всего во время карантина ребенку не хватает двигательной активности. Именно поэтому наши малыши буквально лезут на стенки к вечеру, а дети постарше – могут впасть в уныние вплоть до депрессии. Задача взрослых помочь ребенку и научиться этому противостоять
Сидеть взаперти на карантине – испытание не для слабонервных. И если первые дни и взрослые, и дети радостно предавались тем занятиям, до которых в обычное время не доходят руки, то постепенно и они приелись. Итак, проходит время, конца карантину еще не видать, а сидение дома откровенно тяготит. Что же делать?
Психологи давно доказали: спорт и двигательная активность помимо укрепления физического здоровья, поднимают настроение. А растущему организму физические нагрузки просто необходимы, а гиподинамия страшна гораздо больше, чем трендовые вирусы!
Поэтому огляни критическим взглядом свою квартиру и уясни, что и в этом замкнутом пространстве благополучно можно найти место для двигательной активности. Даже если у вас дома нет беговой дорожки.
Чем заменить подвижные игры на свежем воздухе и пробежку в парке?
Зарядка
Чтобы день задался, лучше всего начинать его с легкой тренировки – зарядки. Эту истину все мы знаем, но в будни по утрам нам едва хватает времени собрать детей в школу и сад, а себя – на работу – о какой уж тут зарядке говорить? Но благодаря карантину наша суета сбавила обороты, никому никуда с утра спешить не надо, а работа мамина тоже, скорее всего, переехала на дом. Кто знает, может, обзаведясь за месяц карантина привычкой начинать день с зарядки, вы и в дальнейшем не сможете от нее отказаться и пересмотрите свой ежедневный распорядок. А пока без зарядки точно не обойтись.
Самые простые упражнения все мы знаем с детства:
Подвижные игры дома
Говоря о подвижных играх, мы не имеем ввиду, что «веселые старты» или бадминтон в малогабаритной квартире – это хорошая идея. В основном, конечно, домашние подвижные игры – не бег и прыжки, а упражнения на ловкость и находчивость. Интересными становятся для ребенка и игры, изготовленные своими руками.
Лидер в этой категории – это, конечно же, всеми любимый «Твистер». Он не требует большой территории – достаточно того места, где можно расстелить игровой коврик. Игроки не должны бегать, прыгать и скакать, то есть не угрожают квартире и обстановке. Зато растяжка тренируется отменно!
Еще одна хорошая игра для дома – прятки. Проста и не затейлива. Не требует активности
Хороши и занимательны игры, изготовленные совместно с детьми. Например «Хоккей на полу». Играть можно всей семьёй, в игре использовать любой сподручный материал. Игра тренирует ловкость, выдержку, координацию движений.
Еще один вариант физкультурного досуга в домашних условиях «Координационная лестница». Проста в применении. Имеет большое разнообразие вариаций движений. Дети могут сами придумывать комбинации и пристройки с прыжками. Постоянно усложнять и разнообразить подвижную деятельн
Проста в изготовлении и не менее увлекательна игра «Кто быстрее». Дети старшего возраста вполне могут изготовить самостоятельно. Игра также развивает коородинацию, способствует профилактике развития плоскостопия. Не требует большого пространства и двигательной активности.
Массажные коврики
Разнообразить физическую активность детей в домашних условиях можно также с помощью массажных ковриков, изготовленных из бросового материала. Простые в изготовлении они способствуют профилактике развития плоскостопия у детей, разнообразят домашний досуг, используются для закаливания детей.
Информацию подготовил инструктор по физо Теплоухов Владимир Геннадьевич.